هل تبحث عن فوائد شرب الماء الدافئ على الريق لانقاص الوزن؟ يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الكرش وزيادة الوزن ويبحثون عن وسائل سهلة تساعدهم في فقدان وزنهم والتخلص من الكربوهيدرات، وتوجد أمور بسيطة للغاية يمكن المداومة عليها كل يوم لفقدان كمية كبيرة من الدهون، ومن أبرز هذه الأمور هي تناول المياه الساخنة أو المياه الدافئة على الريق، حيث أثبتت الكثير من الدراسات فوائدها العديدة للجسم ولعملية الهضم وحرق الدهون وإنتاج الطاقة في الجسم أيضاً، وخلال ذلك المقال سنتعرف على أبرز فوائد الماء الدافئ لتحسين صحة الهضم والتخسيس وحرق الدهون، كما سنقدم لكم بعض النصائح التي تساعدكم في حرق الدهون بشكل فعال.
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق لإنقاص الوزن
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، لذلك يلجأون إلى وسائل عديدة لفقدان ذلك الوزن الزائد، ومن أبرز هذه الفوائد هي شرب المياه الدافئة على الريق، حيث أكدت العديد من الدراسات التي نشرت في سنة 2003 بأن الماء الساخن له دور فعال في حرق الدهون، كما يساهم في فقدان الوزن بشكل صحي، إضافة إلى ذلك يمكنك شرب 500 مللي من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية بمدة ساعة واحدة لزيادة معدل سرعة التمثيل الغذائي بمعدل 30%.
يمكنك الاعتماد على الماء الساخن لحرق الدهون، حيث تتمثل فوائدها في تكسير الدهون والمساعدة في تخسيس الجسم بسهولة، حيث تعمل على تكسير الدهون الكبيرة إلى جزيئات صغيرة وتيسير حرقها من خلال أنزيمات الجهاز الهضمي، كما لها دور فعال في تقليل الشهية، حيث يمكنك تناول كوب واحد من المياه الدافئة قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة للتحكم في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم.
كذلك يساهم الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال تنظيم عملية العرق، كما يعتبر وسط مناسب لإزالة المعادن والفيتامينات والأحماض الامينية والسكريات وتمكين الجسم من استخدامها والحصول على الطاقة.
شرب الماء الدافئ لتحسين صحة الجهاز الهضمي
الماء الدافئ يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ونجد أن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كبيرة من المياه يعانون من الجفاف وصعوبة امتصاص المعادن المختلفة في الأمعاء، وذلك الجفاف يؤدي في النهاية إلى الإمساك وجعل حركة الأمعاء صعبة جداً والإحساس بآلام شديدة.
بالإضافة إلى المعاناة من البواسير والانتفاخ، لذلك ينبغي شرب المياه الساخنة أو الدافئة لحرق الدهون وتكسير الطعام بشكل كبير وتعزيز حركة الأمعاء وتجنب حدوث الإسهال، حيث يقوم المياه الدافئة بتيسير حركة الطعام عبر القناة الهضمية وتفتيت جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات صغيرة.
فوائد شرب الماء الدافئ قبل النوم
يمكنك شرب الماء الدافئ قبل النوم لما له من فوائد عديدة، وهذه الفوائد أبرزها الآتي:
- الماء الدافئ يساهم في تحسين المزاج، حيث نشرت دراسة خلال سنة 2014 أكدت بأن عدم قيام الشخص بشرب الماء الدافئ قبل نومه يؤثر على اليقظة ودورة النوم، وهذه الدراسة تم تطبيقها على 50 فرد، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين مجموعة قامت بشرب كمية من المياه الدافئة قبل النوم، والمجموعة الثانية لم تتناول مياه دافئة، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا الماء استمتعوا بأحاسيس إيجابية ونوم هادئ مقارنة بالمجموعة الأخرى.
- إزالة السموم من الجسم وتيسير عملية الهضم، حيث إن المياه الدافئة ترفع سرعة الدورة الدموية وتزيد من معدل العرق، وبالتالي تخليص الجسم من الأملاح الزائدة والفضلات وتنظيفه من السموم.
- حمل الغذاء في الجسم، بالإضافة إلى نقل الفضلات وتخليص الجسم منها.
مواعيد شرب الماء الساخن للتخسيس
يشكل الماء 60% من وزن الجسم، لذلك يعتبر من المكونات الأساسية التي لها دور في القيام بالكثير من الوظائف، ونقصان الماء يؤدي إلى عدم توفير احتياجات الجسم الضرورية بالإضافة إلى عواقب وخيمة، ويفضل شرب الماء الساخن في أوقات محددة، للحصول على أفضل نتيجة للتخسيس، وهذه الأوقات تتمثل في الآتي:
- عند الاستيقاظ من النوم يفضل تناول كوبين من المياه الدافئة على الريق لطرد السموم وتحفيز الأمعاء وعملية الأيض، ثم الانتظار لمدة نصف ساعة وتناول وجبة الإفطار.
- كذلك يفضل شربه قبل الوجبة الأساسية بمدة 30 دقيقة للإحساس بالشبع وللتحكم في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
- قبل ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال التمرين ولتحسين أدائك والحصول على الطاقة.
- قبل النوم مباشرة للاستمتاع بالنوم الهادئ ولتجنب الأرق.
جدير بالذكر بأنه يفضل إضافة الليمون إلى المياه لتعزيز فوائده، كما يفضل اتباع حمية غذائية وممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم للحصول على أفضل نتيجة للتخسيس.
تجربتي مع شرب الماء الدافئ على الريق
قام العديد من الأشخاص بمشاركة تجربتين مع شرب المياه الساخنة على الريق، وأكدوا بأن هذه التجربة مليئة بالفوائد المميزة للجسم، حيث لاحظوا فقدان الوزن بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى تحسين المزاج، حيث قاموا بتناول كوبين فقط من المياه الدافئة على الريق ولاحظوا الفوائد الآتية:
- تحسين عملية الهضم، لأن المياه الدافئة تقوم بإذابة الدهون والتخلص من مشكلة الإمساك أو الانتفاخ.
- زيادة معدل التعرق، مما يؤكد طرد السموم من الجسم وتخليص الجسم من درجة الحرارة الزائدة.
- جعل البشرة رطبة ومرنة وصحية ولامعة ومميزة بالمظهر الجميل، لأن المياه الدافئة تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- زيادة عملية الأيض وحرق معدل كبير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الإحساس بالشبع وخسارة وزن في وقت ملحوظ.
- تحسين الحالة المزاجية وتقليل آلام المفاصل والعضلات، وذلك بفضل قيام المياه الساخنة بتنشيط الدورة الدموية.
جدير بالذكر أن هؤلاء الأشخاص أكدوا بأنه ينبغي تجنب شرب كمية كبيرة من المياه خلال اليوم، لأن ذلك الأمر قد يؤدي إلى فقدان المعادن الرئيسية من الجسم، كما يفضل تناولها قبل 45 دقيقة بحد أقصى، ثم تناول الوجبة الرئيسية، وأضافوا بأن المياه ينبغي أن تكون دافئة لعدم تلف الفم أو المعدة.
ما هي الأمراض التي يعالجها شرب الماء الساخن على الريق؟
نجد أن جميع أعضاء الجسم تحتاج إلى المياه بشكل كبير، وذلك بفضل فوائده المتعددة، حيث يساهم شرب الماء الدافئ على الريق في علاج الكثير من الأمراض، وهذه الأمراض أشهرها الآتي:
- التهاب المفاصل، لأن الغضروف المتواجد بين فقرات العمود الفقري والمفاصل مكون بنسبة 80% من المياه، لذلك نجد أن قلة شرب المياه تؤدي إلى حدوث جفاف، وعدم قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات الخارجية، وذلك يجعل الشخص يشعر بآلام أسفل الظهر بالإضافة إلى التهاب المفاصل.
- حموضة المعدة، لأن شرب المياه بكميات قليلة يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب حموضة المعدة، وهذه الحالة يتم علاجها بالأدوية وبتناول الماء بكميات كبيرة.
- الذبحة الصدرية، لأن الماء له دور في تقليل خثورة الدم وعدم قيامك بشرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى تطور حالتك والشعور بالألم في القلب وذبحة صدرية، بالإضافة إلى المعاناة من الأمراض القلبية المختلفة والنوبات.
- آلام في القولون، لأن نقص المياه في الجسم يؤدي إلى اضطرابات في القناة الهضمية والإحساس بالامساك، وبالتالي التهاب القولون لذلك يجب تناول كمية كافية من المياه على الريق لتجنب الإحساس بهذه الالتهابات.
- الصداع، حيث يعاني الأشخاص من الصداع بسبب جفاف الجسم وقلة تناول المياه لفترات طويلة، لذلك يجب شرب الماء على الريق لتقليل نوبات الصداع النصفي.
- السعال والربو، حيث تحدث نوبات السعال والربو بسبب ارتفاع كثافة المخاط في الرئتين، وذلك الأمر يحدث عندما لا يقوم الشخص بشرب كمية كافية من المياه خلال الصباح الباكر، لذلك يمكنك تخفيف كثافة المخاط وتقليل شدة السعال من خلال شرب الماء على الريق.
- المعاناة من ارتفاع ضغط الدم المستمر، حيث يتعين عليك شرب الماء باستمرار، لأن الأدوية التي تعالج مرض ارتفاع ضغط الدم تكون أدوية مضرة للبول، وتجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء، لذلك يجب تناول الماء على الريق لتجنب ضيق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الجسم.
متى تظهر نتائج شرب الماء على الريق؟
يمكنك ملاحظة نتائج شرب الماء على الريق منذ اليوم الأول، حيث ستصبح أكثر نشاطاً كما ستشعر بتحسن في جهازك الهضمي وفي بشرتك بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وترطيب الجسم، وإليكم أبرز التأثيرات السريعة لشرب الماء الدافئ على الريق كالآتي:
- عدم الإحساس بالخمول والنعاس الصباحي، لأن الماء يخلص الجسم من السموم ويزيد نشاطه.
- تيسير عملية الهضم وترطيب الجسم، لأن الماء يعوضه عن السوائل المفقودة أثناء اليوم.
- زيادة معدل التركيز واليقظة، بالإضافة إلى الإحساس برطوبة في البشرة واستعادة نضارتها ولمعانها وتحسنها بشكل ملحوظ.
- تعزيز عملية الأيض، لأن الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساهم في حرق سعرات حرارية عالية، وبالتالي إنقاص الوزن تدريجياً.
- تقليل الإحساس بالجوع بالإضافة إلى لمعان الشعر والمحافظة على صحته.
شرب الماء الدافئ على الريق للكرش
لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد أن شرب المياه الدافئة على الريق تخلصكم من الكرش أو الدهون المتراكمة في منطقة البطن، لكن بوجه عام تناول الماء في الصباح الباكر يساهم في تحفيز عملية الأيض وتحسين صحة الجسم، وبالتالي فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بما في ذلك دهون منطقة البطن.
جدير بالذكر أن الكرش يظهر بسبب اتباع الأنظمة الغذائية الضارة وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لذلك يجب اتباع حمية غذائية صحية وتغيير نمط حياتك وممارسة الأنشطة البدنية بشكل كبير لتقليل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة وللمحافظة على الوزن الصحي.
إضافة إلى ذلك، أكدت الدراسات بأنه لا توجد علاقة وثيقة بين تناول الماء البارد وظهور الكرش أو تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث إن الماء البارد يصبح دافئ عندما يدخل إلى الجسم، لكن بوجه عام يفضل تجنب شرب المياه البارد لأنه قد يؤدي إلى الشعور بالتهابات في الحلق أو تشنجات المعدة.
فوائد الماء الساخن على الريق للكلى
يساهم شرب الماء الساخن في ترطيب الجسم كما أنه مفيد للكلى بشكل كبير، وتتمثل فوائد الماء الساخن على الريق للكلى في الآتي:
- التخلص من السموم في الجسم، لأن شرب الماء الساخن يعزز من وظائف الكلى ويجعلها تقوم بتصفية الدم وتخلص الجسم من السموم والفضلات.
- منع تكون حصوات الكلى لأن الماء يساهم في جعل المعادن والاملاح ذائبة، وبالتالي عدم ترسبها وتكوين الحصوات في الكلى.
- ترطيب الجسم لأن شرب الماء يساهم في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال الليل وضمان ترطيبه باستمرار.
- الحماية من الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
جدير بالذكر بأنه ينبغي عدم الإفراط في شرب المياه الدافئة لتجنب التأثير بالضغط على الكلى، حيث يفضل تناول ثلاثة لتر من الماء بحد أقصى في اليوم مع أهمية توزيعه باستمرار على مدار اليوم.
فوائد شرب الماء للشعر والبشرة
يحتاج الجسم إلى كميات محددة من المياه كل يوم، وهذه الكمية تختلف حسب عمر الشخص والجنس فجسد الرجل يحتاج إلى ثلاثة لتر من الماء كل يوم، أما جسم السيدة فيحتاج إلى 2 لتر، وتتمثل فوائد شرب الماء للشعر والبشرة في الآتي:
- التخلص من مشكلة جفاف الشعر والبشرة، لأن الماء يساهم في لمعان البشرة وزيادة جمالها.
- ترطيب البشرة وتأخير ظهور التجاعيد أو علامات تقدم السن.
- المحافظة على بقاء الجلد صحي وجميل لأن شرب الماء يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
أما فيما يتعلق بكيفية التخلص من الكرش والوزن الزائد، فتوجد مجموعة من النصائح التي تساعدك في ذلك، وهذه النصائح تتمثل في الآتي:
- ينبغي تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات بالأخص سكر الفركتوز لأنه مرتبط بتواجد الكثير من الأمراض المزمنة، كما أكدت بعض الدراسات بأن تناول الكربوهيدرات والسكريات يزيد من دهون منطقة البطن، ويمكن استبدال هذه السكريات بالعسل الطبيعي، كذلك ينبغي الامتناع عن شرب المشروبات المحلاة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بالأخص تمارين الكارديو والمقاومة والتمارين الهوائية، لأنها تعمل على تحسين صحة الجسم وحرق سعرات حرارية عالية وتقليل دهون الكرش والبطن، بالإضافة إلى تقليل كتلة الدهون الحشوية في الجسم والدهون المتواجدة أسفل الجلد وزيادة كمية العضلات.
- تناول البروتينات والألياف واستبدال الكربوهيدرات المكررة لتجنب ظهور دهون البطن، حيث ينبغي تناول الكربوهيدرات الصحية كالحبوب الكاملة والبقوليات كالفول والعدس والألياف القابلة للذوبان في الماء لزيادة الإحساس بالشبع، ولأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وسعرات حرارية قليلة، كما أنها تزيد من إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشبع.
- اتباع حمية غذائية صحية لفقدان الوزن وعدم ممارسة أي أمور سلبية تساهم في تراكم الدهون في الجسم، وينبغي الالتزام بالنظام الغذائي الصحي على المدى الطويل والسعي إلى تحويله إلى نمط حياة للمحافظة على صحتك.
أضرار شرب الماء الدافئ على الريق
تناول الماء الساخن على الريق قد يؤدي إلى ظهور الكثير من الأعراض السلبية والأضرار الكبيرة، وهذه الأضرار أبرزها الآتي:
- إصابة اللسان بالحروق والتهابات الحلق، لأن الماء الساخن يؤدي إلى الاحساس بالألم الشديد وعدم الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى ظهور بثور في الفم وتلف الطبقة الحساسة للجهاز الهضمي، كذلك يؤثر على المدى البعيد على جميع الأعضاء الداخلية.
- تلف أنسجة المريء لأن أعضاء الجسم لا تتحمل درجات الحرارة العالية، بالأخص المياه الساخنة، لذلك عندما تقوم بشرب الماء الساخن كل يوم ستزيد من فرصة إصابة المريء بالتلف وبالكثير من الأمراض المعدية.
- فرط في حجم الدم وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالأمراض القلبية المختلفة، لذلك يجب تجنب شرب المياه الساخنة بكميات كبيرة.
- كذلك تؤثر على صحة الكلى المسؤولة عن تخلص الجسم من السموم والعناصر الفائضة من الماء، فعندما تقوم بشرب الماء الساخنة ستضغط على الكلى وستؤدي إلى تدهورها على المدى البعيد.
- فقدان الرغبة في شرب الماء فالماء الساخن يصيب الجسم بالجفاف، كما يجعلك تشعر بدرجة الحرارة المرتفعة بالأخص إذا كنت تمارس التمارين الرياضية.
- تخفيف تركيز الالكتروليتات في الدم عن تركيز الالكتروليتات المتواجدة في الخلايا، وذلك الأمر يؤدي إلى خلل في التوازن بين خلايا الجسم والدم والمعاناة من تورم خلايا المخ والإحساس بالصداع والضغط على الجمجمة.
- ضيق التنفس لأن شرب الماء الساخن يؤدي إلى الضغط على الدورة الدموية والمخ وإحداث إصابات داخلية خطيرة في الجسم، بالإضافة إلى ضيق التنفس.
- يؤدي إلى صعوبة التركيز لأنها تحدث تضخم في خلايا المخ، ويؤدي ذلك إلى ظهور العديد من المضاعفات في الجسم بالإضافة إلى المعاناة من اضطرابات في النوم.
