يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المنتشرة في جميع دول العالم في الفترات الأخيرة، وذلك بسبب فوائده العديدة للتخلص من الوزن الزائد حيث يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويدات وعنصر الماغنيسيوم ومضادات الأكسدة والكافيين، بالإضافة إلى مركب الكاتيشين، وجميع هذه العناصر تساهم في تكسير الدهون الزائدة بالجسم، ويبحث البعض عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للتخسيس ولتسريع عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم، وخلال السطور التالية سنتعرف على جميع التفاصيل المتعلقة بشرب الشاي الأخضر للتخسيس.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للتخسيس
يعتبر أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للتخسيس هو فترة الصباح الباكر، حيث يمكنك شربه بانتظام للتخلص من الوزن الزائد، لكن يفضل عدم شربه على الريق، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة العفص والكافيين اللذان يقومان بإنتاج كمية كبيرة من أحماض المعدة، وذلك الامر قد يحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي وينتج عنه ألم في المعدة وقرحة هضمية وإمساك وغثيان.
كذلك يمكنك شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات الرئيسية بمدة ساعتين أو قبل تناول الوجبة الرئيسية أيضاً، لأن شرب الشاي الأخضر في ذلك الوقت يساعد جسمك في امتصاص المعادن والمغذيات الضرورية من الوجبات، فالشاي الأخضر يحتوي على بعض المكونات التي تقلل من امتصاص المغذيات والعناصر الرئيسية في الجسم، مثل: فيتامين ب 1 ومعدن الحديد والكالسيوم وبروتين الكازين المتواجد في الحليب.
يمكنك أيضاً شرب الشاي الأخضر قبل النوم بمدة ساعتين كحد أدنى، لأنه يحتوي على ماده الكافيين التي تحدث اضطرابات النوم، لذلك نجد أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر يكون بالنهار، ويفضل تناول 2-3 كوب كل يوم للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي في فترة زمنية قصيرة، لكن ينبغي التأكد من عدم تحسس الجسم تجاه الكافيين المتواجد بالشاي الأخضر قبل تناوله.
أنواع الشاي الأخضر
توجد أنواع عديدة للشاي الأخضر، وغالبية هذه الأنواع تستخدم للتخسيس وتنحيف الجسم، وإليكم أشهر أنواع الشاي الأخضر:
- الشاي الأخضر بالليمون: يفضل العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد تناوله، لأنه مميز بالنكهة المنعشة.
- الشاي الأخضر بالياسمين: الذي يمنحك الإحساس بالاسترخاء والهدوء.
- الشاي الأخضر بالماتشا: ويعتبر من أشهر المشروبات اليابانية، ويتم إضافته إلى العصائر والحلويات.
طريقة شرب الشاي الأخضر للتخسيس
سوف نوضح لكم طريقة شرب الشاي الأخضر الصحيحة لضمان التخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم النحيف والمثالي، وإليكم هذه الطريقة كالآتي:
- يتم أولاً تجهيز المكونات، وهي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر وكوب من الماء.
- بعدها يتم تسخين المياه ثم إضافة ملعقة من الشاي الأخضر وتغطية الكوب لمدة ثلاثة دقائق حتى يكون الشاي الأخضر جاهز للشرب.
أسوأ وقت لتناول الشاي الأخضر
ينبغي عدم تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات الرئيسية مباشرة، لأنه يتواجد به مركبات تمنع الجسم من امتصاص المواد المغذية في الطعام، مثل: الكروم والحديد والنحاس والكالسيوم، كما يجب عدم تناوله قبل النوم مباشرة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين التي تصيب الشخص بالأرق، كما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
يساهم الشاي الأخضر في تخسيس الجسم بالأخص منطقة البطن بشكل سريع، لأنه يحتوي على مركبات تقلل كتل الدهون وتسرع عمليات الأيض في الجسم، مثل: الكافيين وغير ذلك من المركبات التي تساعدك في الحصول على الجسم المثالي خلال فترة قليلة، وإليكم أبرز فوائد الشاي الأخضر للتخسيس كالآتي:
- يساهم في تسريع عملية الأيض بالجسم كما يعزز من أكسدة الدهون.
- يزيد من قدرة الجسم على التحمل، وبالتالي ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بدون تعب.
- يقلل نسبة هرمون الغريلين، وذلك يساهم في تقليل الشهية وعدم الاحساس بالجوع.
- يساهم في مقاومة الإضطرابات الهضمية المختلفة التي تؤثر على نقصان الوزن بالسلب، مثل: الإمساك والانتفاخ والتهابات القناة الهضمية أيضاً.
- تناول الشاي الأخضر يحفز هرمون النورادرينالين الذي يساهم في حرق الدهون بشكل عالي في الجسم.
- يمكنك تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية لرفع عملية حرق الدهون في جميع خلايا الجسم بالأخص في منطقة البطن.
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالدم، كما يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
- يساعد في ضبط مستوى السكر بالدم، بالأخص لدى الأفراد الذين يعانون من مرض السكري النوع الثاني.
- يساعد الشاي الأخضر في تحسين وظائف الكبد وتقليل نسبة الإصابة بالسرطان، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والماغنيسيوم والفولات ومجموعة فيتامينات ب.
أضرار الشاي الأخضر
يفضل تناول الشاي الأخضر بكميات دقيقة لتجنب حدوث أي مضاعفات، وإليكم أبرز أضرار الشاي الأخضر كالآتي:
- يساهم في ارتفاع ضغط الدم عند تناول أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم الواحد، بالأخص للأفراد الذين يعانون من السمنة وارتفاع ضغط الدم.
- يحدث مشكلات مختلفة في الجهاز الهضمي، مثل: التقيؤ أو الإسهال أو ارتجاع أحماض المعدة.
- يعمل على زيادة مستوى ميوعة الدم، بالأخص لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نزف الدم أو يأخذون مميعات الدم.
- يجعل الجسم يفقد كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد، كما يحدث أرق وهبوط في سكر الدم.
- قد تظهر بعض الأعراض الأخرى، مثل: عدم انتظام ضربات القلب والارتباك وإصابات الكبد والصداع ومشاكل في النوم والعصبية والتهيج وحرقة المعدة وغير ذلك من الأعراض الأخرى.
فوائد الشاي الأخضر للكرش قبل النوم
يعمل الشاي الأخضر على تقليل دهون الكرش من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم في حرق الدهون بكفاءة، وإليكم أبرز فوائد الشاي الأخضر للكرش قبل النوم:
- يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين الذي يساهم في زيادة عملية الأيض وحرق الدهون الزائدة في الجسم بالأخص دهون الكرش.
- الشاي الأخضر له دور في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين جودة النوم، وبالتالي ضمان زيادة حرق الدهون.
- يعمل على تقليل الشهية والتخلص من دهون الكرش.
- يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز تواجد البكتيريا الصحية بالأمعاء وبالتالي تقليل حدوث الانتفاخات.
كم كيلو ينقص الشاي الأخضر في الأسبوع؟
أكد العديد من الأطباء بأنه لا يمكن معرفة عدد الكيلو جرامات التي يخسرها الشخص بسبب الشاي الأخضر في الأسبوع، لأن ذلك العدد يعتمد على الكثير من العوامل، مثل: ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي الذي يتبعه الشخص والأيض الفردي.
كما أضاف الأطباء بأن الشاي الأخضر هو عامل مساعد للتخلص من الوزن الزائد عندما يتم دمجه مع تناول نظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة الرياضية، ويفضل تناول كوبين أو ثلاثة أكواب كل يوم للمساعدة على فقدان الوزن ولزيادة عملية الحرق في الجسم.
أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر ساخن أو بارد؟
يمكنك شرب الشاي الأخضر بالشكل الساخن أو البارد، لكن يفضل تناوله بارداً للحصول على جميع المواد الفعالة بشكل جيد، كما يجب نقع الشاي الأخضر لمدة طويلة أثناء تحضيره كي يتخمر، ويمنع استعمال الماء المغلي لأنه يغير من نكهته، ويقلل من الفوائد المتواجدة بمكوناته.
ختاماً، نكون قد تعرفنا على أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر للتخسيس، حيث إن تناوله يعتبر وسيلة مميزة للاسترخاء وللتخلص من الدهون الزائدة بالجسم وتحسين جوده حياتك، وذلك بفضل احتوائه على الفوائد الصحية المتعددة، والتي تساهم في تحسين صحتك العامة، لذلك إذا كنت تبحث عن مشروب يساعدك في التخلص من الوزن الزائد، فإن الشاي الأخضر يعتبر أفضل خيار أمامك.
