نصائح حتى لا يفسد سلس البول لحظاتكِ السعيدة
سلس البول فهو من أكثر الأمراض التي قد تفسد أكثر لحظاتك السعيدة، يجب أن تتغلبين عليه، خاصة إذا كنت تستعدين لحفل زفاف، أو تخططين لقضاء عطلة ممتعة، أو حتى ترغبين في الاستمتاع بيوم هادئ مع عائلتك، فإن سلس البول لا يجب أن يكون عائقا أمام سعادتك، عن طريق فهم طبيعة هذه المشكلة، واتباع بعض النصائح والإرشادات، تستطيع استعادة السيطرة على حياتك مع التمتع بكل لحظة فيها دون قلق أو إحراج، لذلك سوف نستعرض لكم أهم نصائح حتى لا يفسد سلس البول لحظاتكِ السعيدة خلال السطور التالية.
نصائح حتى لا يفسد سلس البول لحظاتكِ السعيدة
اليك اهم النصائح التي تساعدك للقضاء على سلس البول، وهي كالآتي:
استشارة الطبيب:
● الخطوة الأولى والأهم هي استشارة الطبيب المختص، سيقوم الطبيب بتقييم حالتك وتحديد السبب وراء سلس البول، وقد يوصي ببعض الفحوصات اللازمة.
● لا تترددي في طرح جميع أسئلتك واستفساراتك على الطبيب، في الفهم الجيد للمشكلة هو نصف الحل.
تمارين كيجل:
● تمارين كيجل هي تمارين بسيطة وفعالة لتقوية عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تتحكم في عملية التبول.
● يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وقت ومكان، سواء كنت جالسة أو واقفة أو مستلقية.
● للقيام بتمارين كيجل، قومي بشد عضلات قاع الحوض لمدة 5-10 ثوان، ثم استرخي، كرري هذا التمرين 10-15 مرة، عدة مرات في اليوم.
تغييرات في نمط الحياة:
● تجنبي تناول المشروبات المدرة للبول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
● قللي من تناول الأطعمة الحارة والحامضة، التي قد تهيج المثانة.
● حافظي على وزن صحي، السمنة تزيد من الضغط على المثانة.
● تجنبي الإمساك، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كمية كافية من الماء.
تدريب المثانة:
● تدريب المثانة هو أسلوب يساعدك على التحكم في رغبتك في التبول.
● ابدئي بتحديد جدول زمني للتبول، وحاولي الالتزام به قدر الإمكان.
● مع مرور الوقت، حاولي إطالة الفترة بين مرات التبول تدريجيا.
استخدام المنتجات المخصصة:
● تتوفر في الصيدليات العديد من المنتجات المخصصة للتعامل مع سلس البول، مثل الفوط الصحية والملابس الداخلية الماصة.
● اختاري المنتجات التي تناسب احتياجاتك وتوفر لك الراحة والحماية.
الدعم النفسي:
● قد يؤثر سلس البول على صحتك النفسية، ويسبب لك القلق والإحراج.
● لا تترددي في طلب الدعم النفسي من الأصدقاء والعائلة، أو من مجموعات الدعم المتخصصة.
العلاج الطبي:
* في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالعلاج الدوائي أو الجراحي للتعامل مع سلس البول.
أنواع سلس البول
بعد أن تعرفنا على أبرز نصائح حتى لا يفسد سلس البول لحظاتكِ السعيدة فدعونا نتعرف على أهم أنواعه، وهي كالآتي:
سلس البول الإجهادي:
● يحدث هذا النوع عند الضغط على المثانة، مثل السعال أو العطس أو الضحك أو رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة.
● يحدث هذا النوع غالبا بسبب ضعف عضلات قاع الحوض.
سلس البول الإلحاحي:
● يتميز هذا النوع بالحاجة المفاجئة والقوية للتبول، يتبعها تسرب لا إرادي للبول.
● قد يكون هذا النوع مرتبطا بفرط نشاط المثانة.
سلس البول الفيضي:
● يحدث هذا النوع عندما لا تفرغ المثانة تماما، مما يؤدي إلى تسرب متكرر للبول.
● يمكن أن يكون سببه انسداد في مجرى البول أو ضعف في عضلات المثانة.
سلس البول المختلط:
● يجمع هذا النوع بين أعراض سلس البول الإجهادي والإلحاح.
سلس البول الوظيفي:
● يحدث هذا النوع عندما يحدث خلل جسدي أو عقلي يمنع الذهاب إلى المرحاض في الوقت المناسب.
● على سبيل المثال، قد يعاني الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الشديد من صعوبة في خلع ملابسه بسرعة كافية للوصول إلى المرحاض.
أسباب سلس البول
يوجد عدة أسباب تساعد على إصابتك بسلس البول، وهي كالآتي:
● ضعف عضلات قاع الحوض.
● فرط نشاط المثانة.
● انسداد في مجرى البول.
● بعض الأدوية.
● الحالات العصبية، مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون.
● تضخم البروستاتا.
تعرفنا اليوم على نصائح حتى لا يفسد سلس البول لحظاتكِ السعيدة مع التعرف على أنواعه وأسباب الإصابة بسلس البول.
