هل ترغب في إنقاص الوزن؟ يقوم العديد من الأشخاص الذين يريدون تخسيس أجسامهم بتناول خل التفاح على الريق للاستفادة من جميع فوائده ولاعتقادهم بأن خل التفاح يساهم في إزالة الدهون الموجودة بالجسم، لكن يبحثون عن أبرز فوائده وأضراره، لذلك سنوضح لكم خلال هذا المقال جميع فوائد خل التفاح على الريق للتخسيس وأضراره أيضاً.
ما هو خل التفاح؟
يعتبر خل التفاح من أشهر أنواع الخل المستخلص من عصارة التفاح عند تخميره، ويتم استخدامه في حفظ الأطعمة وتتبيل السلطات، كما يضاف إلى الصلصات بجميع أنواعها أيضاً، ويتتكون خل التفاح من 1% من السكريات و 94% من المياه، وبذلك لا يوجد به أي نسبة من البروتين أو الدهون، أما بالنسبة للسعرات الحرارية لخل التفاح، فنجد أن كل لتر من خل التفاح يحتوي على 220 سعرة حرارية.
خل التفاح معروف بفوائده للجهاز المناعي وبتأثيره المضاد للفطريات والبكتيريا، حيث يحتوي على مجموعة من الأحماض العضوية المفيدة بالأخص حمض الخليك المتكون بسبب تخمير الخل، وذلك الحمض يتمكن من التسلل إلى الغشاء الخاص بخلايا الكائنات الحية الدقيقة، وذلك الأمر يؤدي إلى تدمير الفطريات والبكتيريا.
تم استخدام خل التفاح قديمًا في الطب التقليدي لضبط نسبة السكر في الدم وللمساعدة على فقدان الوزن ولعلاج عدوى الجلد المختلفة، وذلك وفق ما أعلنت عنه بعض الوكالات التنظيمية ومنظمات الصحة العامة الكبرى، كما أن خل التفاح له دور في هضم السكريات المعقدة وزيادة امتصاص الأنسجة لسكر الجلوكوز، وأكدت بعض الدراسات بأن تناول 20 جرام من خل التفاح يحدث انخفاض في معدل الجلوكوز بالدم بالأخص للأفراد المصابين بمرض السكري من النوع الأول.
فوائد خل التفاح على الريق للتخسيس
يعتقد البعض أن تناول خل التفاح على الريق يكون له فوائد أخرى تختلف عن تناوله خلال أي وقت آخر، حيث إن تناول خل التفاح على الريق يؤدي إلى تقليل معدل الشهية، وبالتالي إنقاص الوزن عند بعض الأشخاص، وتتمثل الفوائد الصحية لخل التفاح في الآتي:
- إنقاص الوزن، لأنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويقلل من الشهية، وبالتالي تخليص الجسم من الدهون الزائدة.
- تنظيم معدل السكر في الدم بالأخص بعد تناول الوجبات الرئيسية، لذلك نجد أن تناول خل التفاح مهم جداً للأفراد المصابين بمرض السكرى من النوع الثاني أو المعرضين للإصابة به أو مرضى مقاومة الأنسولين.
- تعزيز صحة القلب، لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع نسبة الكوليسترول الجيد، وذلك الأمر يقلل من نسبة الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة.
- تحسين عملية الهضم، لأن خل التفاح يرفع إنتاج العصارة المعدية، وذلك يخفف عسر الهضم ويقلل من حرقة المعدة والتهابات القناة الهضمية.
- تقوية الجهاز المناعي والمساهمة في الحماية من الأمراض المعدية المختلفة.
- يستخدم خل التفاح في التخلص من مسببات الأمراض، لأنه يمنع تكاثر البكتيريا الضارة، كما يعتبر من المواد الحافظة الطبيعية التي تمنع تكاثر البكتيريا.
- يتم استخدام خل التفاح كمواد مطهرة للأطعمة المختلفة كالدجاج واللحوم والأسماك بالأخص.
- خل التفاح يتم استخدامه لتعقيم الجروح والتخلص من الفطريات المختلفة والقمل المتواجد في الشعر.
- يستخدم لعلاج التهابات الحلق والسعال، حيث أكدت العديد من الدراسات بأن خل التفاح المخفف بالماء والعسل مفيد جداً لعلاج التهابات البلعوم وحالات السعال.
تجربتي مع خل التفاح على الريق للمعدة
قام البعض بمشاركة تجربتهم الإيجابية مع خل التفاح، حيث أكدوا بأنه ساعدهم في تحسين عملية الهضم والتخلص من الأمراض المعدية المختلفة بالأخص للأفراد الذين كانوا يعانون من تهيج في المعدة، لكن أكد هؤلاء الأفراد بأنه ينبغي تخفيف خل التفاح بالماء قبل تناوله لتجنب حدوث حرقة المعدة، كما ينبغي التوجه إلى الطبيب المختص واستشارته حال الشعور بأي أعراض جانبية أثناء تناوله، وإليكم أهم فوائد خل التفاح للهضم كالآتي:
- يساهم في تحسين عملية الهضم من خلال زيادة إنتاج العصارة المعدية.
- يتم استخدامه كعلاج لجرثومة المعدة، لأن خل التفاح يقلل من أعراض الجرثومة التي تزعج بعض الأشخاص.
- يقلل الشهية ويزيد نسبة الإحساس بالشبع، وذلك يمكنك من خسارة وزنك.
جدير بالذكر بأنه ينبغي تجنب تناول خل التفاح إذا كنت معرض لهشاشة العظام أو تعاني من أمراض في المعدة لتجنب حدوث آثار سلبية.
تجربتي مع خل التفاح للتنحيف
قامت سيدة لبنانية بمشاركة تجربتها في التنحيف خلال الفترات الأخيرة، حيث أكدت بأنها تناولت خل التفاح كل يوم لمدة ثلاثة أشهر، وذلك الأمر ساعدها في التخلص من 8 كيلو جرام، كما لاحظت انخفاض مؤشر كتلة الجسم، وأضافت بأن خل التفاح ساعدها في تنشيط عملية الأيض وتقليل الشهية.
تم إجراء الكثير من الدراسات التي استمرت لمدة 12 أسبوع، حيث أجريت الدراسة على بعض الأشخاص الذين تناولوا خل التفاح كل يوم، وتم ملاحظة انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمعدل ثلاثة نقاط، كما لاحظ العلماء بأن الأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية معينة ظهرت عليهم بعض الأعراض الجانبية عند تناول خل التفاح.
فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم
خل التفاح مفيد جداً لتناوله قبل النوم لكن يجب تخفيفه بالماء لتجنب تهيج الأسنان أو المريء أو الحلق، كما يجب عدم تناوله إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو قرحة المعدة، ويفضل شرب خل التفاح قبل النوم بمدة نصف ساعة، وإليكم أبرز فوائده كالآتي:
- يساهم في ضبط نسبة السكر في الدم، لأنه يقلل مستويات السكر بالأخص بعد تناول الوجبات الدسمة لأنه يبطئ إفراغ المعدة.
- تخفيف عسر الهضم وتحسين الهضم بالأخص للأفراد الذين يشتكون من حرقة المعدة والانتفاخ، لأنه يزيد البكتيريا النافعة في المعدة.
- تقليل محيط الخصر، لأنه يساعدك في إنقاص وزنك من خلال رفع عملية حرق الدهون في الجسم وإبطاء الهضم.
- الجهاز المناعي، لأنه يحتوي على بعض المواد المضادة للفيروسات والبكتيريا، والتي تساعدك في مقاومة العدوى.
- تنظيم مستوى هرمون الميلاتونين، وذلك يجعل نومك هادئ وجسمه مسترخي.
- بعض الدراسات أكدت بأنها يقلل مستوى الكوليسترول الضار، وذلك يعزز من صحة القلب.
كم كيلو ينزل خل التفاح في أسبوع؟
لا يوجد عدد محدد للكيلوجرامات الممكن خسارتها عند الالتزام بتناول خل التفاح خلال أسبوع كامل، لكن أكدت بعض الدراسات بأنه ستتمكن من خسارة 8 كيلو جرام إذا تناولت خل التفاح على مدار 12 أسبوع بانتظام، كما أضاف بعض الأطباء بأنه عند اتباع الأنظمة الغذائية الصحية وتناول خل التفاح، ستتمكن من خسارة العديد من الكيلو جرامات.
الوقت المناسب لشرب خل التفاح للتنحيف
يفضل شرب خل التفاح قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة أو في الصباح الباكر لضمان الاحساس بالشبع وتقليل الشهية وتحسين عملية الهضم، كما يجب تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية أو قبل الذهاب إلى النوم بمدة نصف ساعة.
جديد بالذكر بأنه ينبغي تخفيف خل التفاح من خلال إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء، لتجنب الإصابة بالتهابات الحلق أو المريء، كما يمكنك إضافة العسل الأبيض أو الزنجبيل أو الليمون لتحسين مذاق الخل ولتعزيز فوائده.
فوائد خل التفاح للكرش على الريق
توجد أنواع عديدة من الخل وأشهرها خل التفاح المفيد للتخلص من الكرش، حيث يعاني الأفراد الذين يشتكون من زيادة الوزن من ظهور الكرش، ويمكن خلط ملعقتين كبيرتين من الخلف مع كوب كبير من الماء وتناولها عند الاستيقاظ في الصباح الباكر وقبل كل وجبة رئيسية لتحفيز الجسم على حرق الدهون ولتنظيم عمل جهازك الهضمي، كي يتمكن من طرد جميع السموم والعناصر الضارة، كذلك يساعدك خل التفاح في التخلص من المياه الزائدة في الجسم والمتجمعة تحت الجلد.
فوائد خل التفاح للنساء
تستخدم السيدات خل التفاح في علاج الكثير من الأمراض، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والأكسدة، وإليكم أبرز فوائد خل التفاح للسيدات كالآتي:
- علاج الحكة المهبلية، حيث تعاني بعض السيدات من الحكة المهبلية، بسبب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً أو انقطاع الدورة الشهرية، ويساعد خل التفاح في منع هذه الحكة لأنه يخلصكم من الفطريات والبكتيريا المتراكمة، ويتم علاج هذه الحكة من خلال إضافة ملعقتين من خل التفاح إلى الماء المتواجد في حوض الاستحمام ثم الجلوس في الحوض لمدة 15 دقيقة كل يوم.
- علاج متلازمة تكيسات المبيض، لأن خل التفاح يضبط معدل السكر في الدم، وذلك يساعدك في تقليل أعراض متلازمة تكيسات المبايض، ويمكنك الاستفادة من خل التفاح في علاج هذه المتلازمة من خلال خلط ملعقتين من خل التفاح الخام إلى كوب كبير من الماء والاستمرار على شرب ذلك الكوب كل يوم على الريق.
- إزالة خلايا الجلد الميتة في البشر، وذلك بفضل احتواءه على أحماض ألفا هيدروكسي التي تقلل من آثار حب الشباب، وتساعد في استعادة البشرة للمعانها ورونقها، وللاستفادة من خل التفاح في علاج تجاعيد البشرة يمكنك مزج خل التفاح مع الماء بكميات متساوية ثم تركه على الجلد لمدة 15 دقيقة.
- تقليل أعراض سن اليأس عند السيدات، وهي التعرق الليل والتهابات المسالك البولية والصداع المتكرر، ويمكنك علاج جميع هذه الأعراض من خلال تناول خل التفاح، لأنه يخرج السموم من الجسم وبالتالي يقلل حدوث الهبات الساخنة وجميع الأعراض الأخرى.
- تقليل معدل الكوليسترول الضار بالأخص بالنسبة للسيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية، لأنه يقلل نسبة الدهون الثلاثية.
- يساعد السيدة في المحافظة على الشعر الصحي واللامع، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات التي تزيل الفطريات والبكتيريا المتراكمة في فروة الرأس، كما يعالج التلف الحادث بسبب منتجات تصفيف الشعر المختلفة، ويمكنك الحصول على فوائده من خلال خلطه مع الماء ثم وضع ذلك المحلول على الشعر وتدليك الفروة جيداً لمدة خمسة دقائق ثم شطف الشعر.
أضرار خل التفاح مع الماء
توجد بعض الأضرار المحتمل حدوثها عند شرب خل التفاح مع الماء على الريق، وهذه الأضرار أبرزها الآتي:
- خل التفاح يضعف مينا الأسنان بمرور الوقت، وذلك الأمر يزيد من نسبة الإصابة بتسوس الأسنان، بالأخص لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية الأسنان، كما يقلل من نسبة البوتاسيوم في الدم، وذلك الأمر قد يؤدي إلى الإصابة بضعف العضلات أو شللها، كما يؤثر بالسلب على أجزاء الجسم.
- قد يكون مضر لمرضى السكر، لأنه يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذلك يتعين على مريض السكر استشارة الطبيب المختص قبل اتباع الأنظمة الغذائية المحتوية على خل التفاح.
- يحدث حروق في المعدة والمريء، بالإضافة إلى إمكانية تفاعله مع بعض الأدوية، مثل الأنسولين والأدوية المدرة للبول والأدوية الملينة أيضاً، لذلك ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
ختاماً، نكون قد تعرفنا على فوائد تناول خل التفاح على الريق للتخسيس وأضراره أيضاً، حيث ينبغي تناوله بشكل معتدل لتجنب الشعور بآثار ضارة جانبية كتآكل مينا الأسنان وتلف المريء والتبرز المفرط وإطلاق الريح، كما يمكنك استخدامه كعامل تنظيف منزلي لأنه يساهم في إزالة البقع المختلفة.
