يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تؤرق الرجال والنساء، حيث يؤثر بشكل مباشر على المظهر الخارجي والثقة بالنفس، ويعتقد الكثير أن هذه المشكلة يتم حلها فقط باستخدام الأدوية الكيميائية أو العمليات الجراحية مثل زراعة الشعر، لكن في الحقيقة يمكن علاج تساقط الشعر نهائيًا في المنزل باستخدام وصفات طبيعية آمنة وعادات صحية بسيطة تدعم نمو الشعر وتكثيفه، وخلال ذلك المقال سنتعرف على جميع التفاصيل المتعلقة بأسباب تساقط الشعر وأفضل طرق العلاج الطبيعية والخلطات المنزلية المجربة التي تساعدك على استعادة جمال شعرك وكثافته بشكل دائم.
أسباب تساقط الشعر المنتشرة
ينبغي معرفة الأسباب الحقيقية لتساقط الشعر قبل البدء في علاجه والتخلص من هذه المشكلة، وإليكم الأسباب الشائعة لتساقط الشعر:
- العوامل الوراثية، مثل: الصلع الوراثي عند الرجال أو أن الشعر رقيق عند النساء.
- سوء التغذية ونقص البروتين والحديد والزنك وفيتامين D يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر.
- الضغط النفسي والتوتر، حيث إن القلق المستمر أو الصدمات النفسية تسبب خلل في دورة نمو الشعر.
- المواد الكيميائية، مثل: استخدام الصبغات المتكررة وفرد الشعر بالكيراتين أو البروتين.
- الأمراض الشائعة لفروة الرأس كالفطريات والقشرة المزمنة والثعلبة البقعية.
- التغيرات الهرمونية بالأخص عند النساء بعد الولادة أو خلال سن اليأس.
تشخيص تساقط الشعر قبل العلاج
من الطبيعي أن يفقد الإنسان من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، لكن إذا لاحظت تساقط الشعر بغزارة أثناء التمشيط أو ظهور فراغات واضحة في فروة الرأس، فيتعين عليك التفكير في العلاج، وهناك بعض الحالات التي يفضل فيها زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات أو أمراض مناعية مثل الثعلبة.
أفضل طرق علاج تساقط الشعر في المنزل
هناك العديد من الطرق الفعالة التي تساعدك في علاج تساقط الشعر في المنزل، وهذه الطرق والوصفات الطبيعية أبرزها الآتي:
- استخدام بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، حيث يحتوي على أحماض دهنية تخترق بصيلات الشعر وتقلل من فقدان البروتين.
- استخدام زيت الزيتون الغني بفيتامين E الذي يساعدك في تقوية الجذور وتحفيز نمو الشعر.
- إضافة زيت الخروع على الشعر، حيث إنه معروف بقدرته على تكثيف الشعر بفضل احتوائه على حمض الريسينوليك.
- استخدام زيت الأرجان الذي يحمي الشعر من التقصف ويمنحه الترطيب واللمعان.
وصفات طبيعية فعالة للتخلص من تساقط الشعر
تستخدم الكثير من السيدات الوصفات الطبيعية لحل مشكلة تساقط الشعر في المنزل، دون الحاجة إلى زيارة الطبيب المختص، وهذه الوصفات أشهرها الآتي:
- عصير البصل، حيث يحتوي على الكبريت الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويقوي البصيلات.
- جل الألوفيرا أو الصبار الذي يرطب فروة الرأس ويعالج القشرة، وذلك يساعد الشعر على النمو.
- الحلبة، ويتم نقع الحبوب في الماء وتطحن لتصبح عجينة ثم توضع كقناع للشعر.
- الثوم وزيت الزيتون، حيث يعملان كمضاد للبكتيريا ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس.
أهم المغذيات الصحية للشعر
توجد بعض الأطعمة والوجبات المغذية التي يفضل تناولها لتغذية الشعر، وهذه الأطعمة منها الآتي:
- تناول البيض واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات لزيادة نسبة البروتين.
- الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالحديد والزنك.
- المكملات الغذائية مثل فيتامين D والبيوتين.
عادات يومية بسيطة تساهم في تغذية الشعر ومنع تساقطه
يمكنك اتباع بعض العادات البسيطة للحد من مشكلة تساقط الشعر ولتعزيز الدورة الدموية وتغذية الشعر، وهذه العادات البسيطة تتمثل في الآتي:
- تدليك فروة الرأس لمدة 5 دقائق يوميًا لزيادة معدل تدفق الدم.
- غسل الشعر بماء فاتر بدلًا من الماء الساخن.
- استخدام شامبو خفيف لا يحتوي على مادة الكبريتات والسيليكون.
نصائح طبية لتجنب تساقط الشعر
يقدم الأطباء مجموعة من الإرشادات والنصائح التي ينبغي اتباعها والعمل بها، لضمان عدم تساقط الشعر والمحافظة عليه، وإليكم أبرز هذه النصائح:
- التوقف عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية كل يوم مثل المكواة والسيشوار.
- الابتعاد عن إضافة الصبغات الكيميائية القوية على الشعر.
- عدم القيام بشد الشعر في تسريحات ضيقة كالكعكة أو الضفيرة المشدودة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم لتقليل التوتر وتحفيز الدورة الدموية.
- النوم لعدد كافي من الساعات، ويتفاوت من 7-8 ساعات كل يوم، لأن ذلك يساعد على تجديد الخلايا وتحفيز نمو الشعر.
خلطات منزلية مجربة لتكثيف الشعر
هذه مجموعة من أفضل الخلطات المنزلية المجربة من قبل السيدات والرجال لتكثيف الشعر:
خلطة البيض وزيت الزيتون
المكونات
- بيضة واحدة.
- 2 ملعقة من زيت الزيتون.
الطريقة
- يوضع الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يتم غسله بماء دافئ.
خلطة الزبادي والعسل
المكونات
- نصف كوب زبادي.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
خلطة الشاي الأخضر
يتم غلى كوب من الشاي الأخضر ويترك حتى يبرد، ويتم استخدامه كغسول طبيعي للشعر لمحاربة تساقطه.
ماسك جل الصبار وزيت جوز الهند
يتم يخلط جل الألوفيرا مع زيت جوز الهند ويوضع على الشعر لمدة ساعة كاملة، ويعمل الماسك على ترطيب الشعر بعمق وتحفيز نموه.
متى تحتاج لزيارة الطبيب؟
بالرغم من أن العلاجات المنزلية قد تكون فعالة، لكن هناك حالات تتطلب التدخل الطبي وزيارة الطبيب المختص، وهذه الحالات تتمثل في الآتي:
- ظهور فراغات كبيرة في الشعر أو صلع مفاجئ.
- تساقط الشعر مع حكة شديدة أو التهابات.
- عدم تحسن الوضع رغم استخدام الوصفات الطبيعية لفترة طويلة.
الفرق بين مشكلة تساقط الشعر عند الرجال والنساء
تساقط الشعر عند الرجال غالبًا يكون لأسباب وراثية، ويبدأ التساقط من مقدمة الرأس أو منتصفه، أما تساقط الشعر عند النساء عادة ما يكون التساقط منتشرًا في فروة الرأس، ويظهر أكثر بعد الحمل أو بسبب اختلال الهرمونات في الجسم.
وبالنسبة للأطفال فهم يتعرضون للتساقط بسبب نقص عنصر الحديد أو الإصابة بالفطريات المختلفة، لذلك يختلف علاج كل حالة من حالات التساقط حسب الجنس وعمر الشخص.
دور الفيتامينات والمكملات في علاج تساقط الشعر
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات المهمة لعلاج تساقط الشعر، وإليكم أهم الفيتامينات للشعر كالآتي:
- فيتامين A: يحفز إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.
- فيتامين B7 والمعروف بالبيوتين: يعزز نمو الشعر ويمنع هشاشته.
- فيتامين C: مضاد للأكسدة ويساعد على حماية الشعر من التلف كما يحفز من امتصاص الحديد.
- فيتامين D: نقصه مرتبط بالصلع وتساقط الشعر.
- فيتامين E: يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.
- الحديد: يعالج الأنيميا التي تسبب التساقط للشعر.
- الزنك: يساعد على نمو الأنسجة وإصلاحها.
- السيلينيوم: يحافظ على صحة بصيلات الشعر.
أهم المشروبات الصحية لتقوية الشعر
هذه مجموعة من أهم المشروبات المفيدة والصحية لتقوية الشعر:
- عصير الجزر والبرتقال الغني بفيتامين A وC.
- الحليب مع الشوفان، لأنه مصدر للبروتين والحديد.
- شاي الروزماري، حيث يحفز الدورة الدموية للشعر.
- عصير السبانخ والموز الذي يحتوي على البيوتين والحديد.
العلاجات العشبية لتساقط الشعر
كذلك تستخدم أعشاب عديدة لعلاج تساقط الشعر، إليكم أشهر هذه الأعشاب كالآتي:
- الحناء، وتعمل على تقوية بصيلات الشعر وتمنع القشرة.
- إكليل الجبل أو الروزماري، حيث يعتبر زيت الروزماري من أفضل الزيوت لتحفيز نمو الشعر.
- البابونج الذي يقلل من الالتهابات في فروة الرأس ويمنح الشعر لمعانًا.
- نبات الأملا، المعروف في الهند بأنه فاكهة الشعر، لأنه غني بفيتامين C.
عادات أسبوعية يومية للعناية بالشعر في المنزل
هذه بعض العادات التي يفضل اتباعها كل يوم أو كل أسبوع لحماية الشعر:
- يفضل تدليك فروة الرأس لمدة 5 دقائق كل يوم.
- شرب 2–3 لتر ماء في اليوم.
- يجب وضع زيت دافئ لفروة الرأس كل أسبوعين.
- عمل ماسك طبيعي كل أسبوع، ويكون من خلال خلط البيض والزبادي والألوفيرا ثم وضعهم على الشعر.
- كذلك ينبغي قص أطراف الشعر التالفة كل أسبوعين، بالإضافة إلى غسل الشعر مرتين فقط في الأسبوع لتقليل الجفاف.
وصفات منزلية إضافية مجربة
سوف نتعرف على بعض الوصفات المنزلية الأخرى المجربة والتي يفضل إضافتها على الشعر، لأنها تساعد في تقويته، وإليكم أهم هذه الوصفات:
- ماسك القهوة وزيت جوز الهند وتعمل على تعزز نمو الشعر بفضل احتوائه على مادة الكافيين.
- ماسك البطاطس والعسل، فالبطاطس غنية بالمعادن والعسل الذي يرطب فروة الرأس.
- خلطة بذور الكتان الغنية بالأوميجا 3 التي تمنع التساقط.
- خلطة القرنفل وزيت الزيتون التي تحفز نمو الشعر وتقويه من الجذور.
عادات خاطئة تسبب تساقط الشعر يجب التوقف عنها
يتبع بعض الأشخاص الكثير من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك ينبغي التوقف عن اتباعها، وإليكم أبرز هذه العادات الخاطئة كالآتي:
- القيام بغسل الشعر يوميًا بالشامبو.
- بالإضافة إلى استخدام مشط بلاستيكي حاد وقاسي على فروة الرأس.
- القيام بربط الشعر وهو مبلل.
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة، فهي تقوم بتدمير الشعر والبشرة.
- النوم بشعر مبلل، فذلك يضعف البصيلات.
علاج تساقط الشعر بالأعشاب والزيوت
يمكنك الاعتماد على بعض الأعشاب والزيوت الدافئة لعلاج تساقط الشعر وتقويته، ومن أبرز هذه الزيوت والأعشاب الآتي:
- تسخين الزيت جوز الهند أو الزيتون ثم القيام بتدليك فروة الرأس به، وذلك لتعزيز تدفق الدم وتغذية الجذور.
- الأطعمة التي يجب إضافتها للوجبات اليومية
- يفضل تناول بعض الأطعمة لاحتوائها على مواد مغذية للشعر، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:
- الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة، حيث يحتويان على الأوميجا 3.
- المكسرات مثل الجوز واللوز، لأنهما مصدر للزنك.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير المحتويان على عنصر الحديد.
- البقوليات الغنية بالبروتين كالعدس والفاصوليا.
- الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والفراولة.
طرق أخرى لمنع تساقط الشعر
يمكنك التحكم في مشكلة تساقط الشعر وحلها من خلال القيام بالطرق الآتية:
- ممارسة تمارين التأمل وتمارين اليوغا لتقليل التوتر وتجنب تساقط الشعر.
- العلاج بالوخز بالإبر في فروة الرأس، حيث يعمل ذلك على تحسين تدفق الدم لفروة الرأس.
- العلاج باستخدام الماء البارد، حيث يتم شطف الشعر بماء بارد لتحفيز البصيلات.
علاج تساقط الشعر نهائيًا في المنزل يتم من خلال القيام بالعديد من الوسائل في المنزل، سواء عن طريق الالتزام باستخدام الزيوت الطبيعية أو اتباع نظام غذائي صحي أو استخدام الوصفات المنزلية وتجنب العادات الضارة المضرة، وجميع هذه الطرق تمكنك من استعادة جمال شعرك وكثافته بشكل طبيعي، وحال عدم تحسنه، فيفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب بدقة والحصول على العلاج المناسب.
